Les arachides sont non seulement délicieuses, mais elles sont également riches en nutriments essentiels comme les protéines, les graisses saines et les fibres. En incluant des arachides dans les collations de vos enfants, vous pouvez leur fournir une énergie durable et les aider à rester rassasiés plus longtemps. Voici cinq idées de collations saines à base d’arachides que vos enfants adoreront :
1. Pommes trempées dans du beurre d’arachide
Coupez une pomme en tranches et servez-la avec une cuillère de beurre d’arachide pour une collation savoureuse et nutritive. Les pommes apportent une douceur naturelle et des fibres, tandis que le beurre d’arachide ajoute des protéines et des graisses saines. Cette combinaison simple est parfaite pour une collation après l’école ou pour un goûter rapide.
2. Bâtonnets de céleri avec du beurre d’arachide et des raisins secs
Le céleri croustillant associé à la crémosité du beurre d’arachide et à la douceur des raisins secs en font une collation équilibrée et délicieuse pour les enfants. Coupez des bâtonnets de céleri et servez-les avec une couche de beurre d’arachide sur le dessus, puis ajoutez quelques raisins secs pour une touche sucrée. C’est une collation amusante à assembler et à déguster !
3. Bananes enrobées de beurre d’arachide et de granola
Tranchez une banane en rondelles et tartinez chaque rondelle de beurre d’arachide. Ensuite, roulez-les dans du granola pour ajouter du croquant et de la texture. Les bananes sont riches en potassium et en fibres, tandis que le beurre d’arachide et le granola fournissent des protéines et des glucides pour une collation énergétique et satisfaisante.
4. Yaourt grec avec des arachides concassées et du miel
Mélangez du yaourt grec nature avec des arachides concassées et un filet de miel pour une collation protéinée et sucrée. Le yaourt grec est riche en protéines et en calcium, tandis que les arachides ajoutent de la texture et des graisses saines. Le miel ajoute une douceur naturelle sans ajouter de sucre raffiné, ce qui en fait une collation saine et délicieuse pour les enfants.
5. Mélange de trail aux arachides
Préparez un mélange de trail maison en mélangeant des arachides, des noix, des graines de citrouille, des raisins secs et des pépites de chocolat noir. Ce mélange est riche en protéines, en fibres et en graisses saines, ce qui en fait une collation idéale pour recharger les batteries de vos enfants après une journée bien remplie. Vous pouvez également personnaliser le mélange en ajoutant d’autres ingrédients comme des copeaux de noix de coco ou des cranberries séchées.
En conclusion, les arachides sont un ingrédient polyvalent et nutritif à inclure dans les collations de vos enfants. Avec ces cinq idées de collations saines à base d’arachides, vous pouvez offrir à vos enfants des options délicieuses et nourrissantes qui les aideront à rester énergiques et concentrés tout au long de la journée.
